Próbuje znaleźć coś co mogło by ją denerwować, ale nie mam kompletnie na to pomysłu nawet patrząc w google. Sprawa była by prosta gdybym palił, po prostu kierował bym dym w stronę jej okna (jak siostra czasem do mnie przychodzi i specjalnie pali przez okno to sąsiadka momentalnie je zamyka bo jej "śmierdzi" a jak k***a u mnie śmierdzi to już nie [...]
tylko mozecie 3 dni w tygodniu? dodajcie 1 dzien pn wt sr-wolne czw pt sob-ni-wolne split moglby wygladac tak pn klata triceps wt plecy biceps czw nogi barki pt klata triceps itd lub bardziej specjalistyczny pn klata przod barkow wt plecy tyl i bok barkow czw nogi pt lapy cale i na nowo aha nie zapomnijcie co drugi dzien o brzuchu,pyrsk
trening 5 dniowy nie daje lepszych efektów jak 3 dniowy, a czasem jest tak że daje efekty o wiele gorsze! a gdzie nogi i brzuch?? choojowe te połączenia, gdzie w dobrym planie wydziałeś klata+plecy?? to są duże partie ktorych sie razem nie ćwiczy stosując Split (ja ostatno po dwutygodniowej przerwie zrobiłem traning klata + plecy i miałem wszędzie [...]
no ale nie ma co podawac jednego przykladu zawodnika, wiadomo, ze Edgar jest w tej kwestii ewenementem, cala reszta zbija srednio te 5-10kg. Conor walczac w FW wazyl na co dzien ~170 funtow, wiec dokladnie tyle, ile wniosl na wage przed drugim starciem z Diazem. przeciez nawet golym okiem widac, ze wyglada dokladnie tak samo. ;-) ale ok, niech [...]
No dobrze, obiecałam sobie ze jak by nie było będę prowadzić dziennik. Zaczęłam od działania na własną rekę i odstawiłam tą dietę z bebio. Dzisiaj zaczęłam dzień dość ciężko ( wszystko na wariackich papierach) i w sumie patrząc na efekt finalny jest tragicznie. Zjadłam za mało a mój organizm mówi że jest "ok, nie jesteś głodna" :'(.Ale wiem że z [...]
[...] fazy pierwszej. Shoulders and Arms + brzuch. Ostatnie ugięcia ramion i ćwiczenia na barki to totalny zjazd. Brzuszki - ciągłe przerwy. 15 min treningu póki co nie do przejścia :) DIETA: żadnego syfu. zero pączusiów 4 dzien :) Powoli zabieram się za wyliczanie F W B dla produktów które wcinam w ciągu dnia :) NIECH MOC BEDZIE ZE MNĄ ! :))
5 DZIEN: Kolejny trening z P90X to YOGA. Masakra dla kogoś kto nigdy nie przykładał uwagi do rozciągania :) Ten 1,5 h program yogi ostro dał mi popalić :) DIETA: kolejny zwycieski dzień bez pączusiów :) NICE !!!!! UWAGI: wszedłem dziś na wagę a tam miła niespodzianka :) Zrobimy podsumowanie po pełnym cyklu treningów pierwszego tyogdnia.
11 DZIEŃ: Dzisiaj drugi raz Plyometrics, czyli miliony skoków.... Spora poprawa wydolnościowa. Oczywiście jeszcze minie kilka treningów zanim ukończę go w całośc, ale już drugi raz nie jest tak źle :) Ciągle notuję spadek wagi. Z dnia na dzień. Dzisiaj pierwszy raz rano na czczo poniżej 83 kg... przeraziłem się że tak szybko. Dowalam kalorii [...]
ja bym to widzial tak: barki -unoszenie ramion w górę 3x15 / chyba chodzi ci o wznosy ramion ze sztangielkami bokiem, wiec daj tu 4 serie po 8-10 powt. staly ciezar -wyciskanie sztangi zza karku PROG:20<15<12=9=9 / to bym dal jako pierwsze i zaduzo powt. - 12;10;8;8 starczy -unoszenie ramion w opadzie 3x15 chyba to jest to - wznosy ramion [...]
Tak zastanawiam się teraz nad moim treningiem. Niewątpliwie jest świetnie ułożony, ale mnie zaczyna... nudzić :( Kiedy w piątek zasmakowałam przysiadów, MC, spaceru farmera to teraz w każdej wolnej chwili myślę o tym, że chciałabym już móc to robić na siłowni. Nie wiem czy to jest ok, ale co jeśli podzieliłabym trening na dane części ciała w [...]
O tym zapasie 2 powtórzeń na serię nie słyszałem. Ale wiem, że ciężar= 60%Max. Już 3 dzień cyklu i 2 drugi dzień siłki. Dieta jest. Czekam na efekty. Dzięki za te wiosłowanie;]
[...] bialka mojego ulubionego z biogenixa i co sie okazalo po 1 porcji na noc nie moglem spac obudzilem sie o 4.30 z takim lekkim bolem brzucha i wzdeciami na maxa pozniej caly dzien w robocie zdychalem i do tego strasznie bylem glodny jak pomecie po waga co zjadlem znowu mi sie chcialo jesc 1 raz tak mialem mowie moze ja mam zryty zoladek mowie [...]
[...] wiec zaczalem ostroznie na 215kg i poszlo jakby nic nie wazylo Doszedlem w koncu do 240kg x 2 i mi zabraklo miejsca na talerze To tez w miare fajnie poszlo. Jest to drugi dzien brania halo ale chyba sobie nie wkrecam. Jak na razie towar jak najbardziej wart polecenia. P.S. W****ienie tez jest Po tym mi sie Halo zachcialo bo cza mi sily [...]
Masa musi być a nie porównywać sylwetki ;-)..Idziesz ulicą i słyszysz w oddali ,,jaki dzik, też taki bede". Wtedy to jest jedna z najlepszych chwil w zyciu he... A także można z tego dzika zrobić formę i stanąć na scenie ;-) To tylko jeden dzień gdzie ma sie taki bf i niższą wagę a tak to cały rok na masie..
No jak wolne od uczelni to wakacje :) Egipt/Tunezja/Turcja W Egipcie już kilka razy byłem, ale bardziej nastawiam się teraz na nurkowanie przy rafach, ale te hotele od 2500 się zaczynają i trochę kicha, niektóre tańsze, ale daleko do morza ^^ Myślę, że coś wykombinuję i tam polecę bo nie wytrzymam znów w Polsce, tym bardziej, że w tamtym roku [...]
Nie spinaj się, jestem z Tobą :* Wiem, ze jestes - nikt inny tak Ci dvpy nie wywalcuje jak Wujek };-) Tak, ostatnie 2 dni byly slabe, ale tez nie tragiczne. Glownie przez dlugi post, ale nie bede sie rozwodzil nad tym. Dzis DT - Push 1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e281c35da19e4acd90a54647256f0990.jpg Trening nie bedzie na czczo niestety, bo bedzie [...]
[...] strasznie, ale ilosci nie byly zabojcze, poza browarem i ciastkami. Oczywiscie dzis wyrzuty sumienia i poczucie jakbym niewiadomo jak nabroil. Chuy tam... %-) W ogole dziwny dzien, po porannym cardio strasznie ospaly bylem, no kvrwa nie moglem sie dobudzic. Zawsze tak mam jak przychodza naprawde cieple dni i tak bylo wczoraj. Co to jest, [...]
[...] ciezarze do porzygania, a wczesniej po topowej serii od razu regres. Wiem, ze Ameryki nie odkrywam, ale jest nadzieje na ruszenie do przodu. Miska to tragedia, caly dzien czitowalem. Jutro jeszcze mam chrzciny wiec sie nawet nie wysilam. Od pon wracam do liczenia. Kalorie duze od paru dni, ruch sredni a pas stoi wiec nie placze. Czekam [...]
Zrodlo I juz naprawde nie chce o tym dyskutowac bo nie widze sensu. Mit czwarty: częstsze posiłki przyspieszają metabolizm Chociaż kwestia ta była już podnoszona tutaj kilkukrotnie, to ze względu na silne zakorzenienie tego poglądu, warto jeszcze raz do niej wrócić, tak więc podkreślam: to czy jemy 3, 4, 6 czy 10 posiłków nie ma istotnego wpływu [...]
Dziennik Treningowy - qw3rty
